随着各地区都正式开始进入夏天，万物也都开始野蛮生长。夏天到了，酷暑越来越近了，该休养迎暑了。那么初夏需要注意什么呢？下面小编就为大家带来一些初夏的健康妙招！

1.睡眠

夏天合理的起床时间应该是5:30-6:30，睡觉时间22:00-23:00是最为合适的。如果晚上不能早睡，中午一定要午休哦！炎炎夏日不宜多做运动，运动之后一定记得及时补充水分和营养物质。

2.调理安神

夏日要养心，要“戒燥不怒”，平和身心，清心利欲，避免大喜大悲，保持心静，减少心火，这样才好应对天气的炎热呀。

3.初夏宜吃这些水果

初夏过之后，天气一天比一天热，水果和冷饮成为人们的最爱。那么下面就为大家介绍一些适合初夏采摘食用的水果吧！

梨子

梨子具有生津止渴、化痰清火、润肺除湿的作用。特别适合适合初夏食用。此外，梨对肺热咳嗽、咽干痛、大便干结、高血压、肝炎、肝硬化等患者有一定的食疗作用。

西瓜

西瓜是夏日之宝，清凉甘甜可口。具有清热、解渴、解热、通中下气、治喉梗阻、利尿、治痢疾、解毒的功效。

香蕉

香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便的功效，降压利尿，对于口渴、便秘等阴虚、肠燥、血热气滞的人群，也是一种非常健康的食物。

4.这些食物也必不可少

初夏吃生姜可以缓解因酷热引起的疲劳、厌食、失眠等症状。同时，适量食用生姜还可以开胃健脾，增加食欲，防止胃腹部受凉受凉

葱的药用价值与生姜相似。它含有挥发性大蒜素。当它从呼吸道、汗腺和泌尿道排出时，起到祛痰利尿的作用。

5.晚餐宜吃粥

入夏之后，人体阳气逐渐趋于排出，新陈代谢旺盛，出汗较多，气随津液散开，人体阳气和津液易受损伤。晚餐可以经常喝粥，既能生津止渴，又能养脾养胃，一举两得，这里就为大家介绍一些好粥吧！

百合莲子绿豆粥

备百合、绿豆、莲子、粳米、橘皮、白糖。先将百合洗净，用水浸泡3-4小时。把莲子泡在水里面（记得把莲心去掉，否则会很苦的）。然后将绿豆和粳米分别洗净。锅之内加水，烧开之后，加入绿豆、莲子、粳米、陈皮，小火煨煮，待粥熟之后，再加入百合、白糖，一碗安神又清凉解毒的百合莲子粥就做好啦！

丝瓜瘦肉粥

备丝瓜、瘦肉、粳米、食盐、味精。先将粳米洗净，然后放入锅之中煮。快熟时，将丝瓜洗净切成丝，将瘦肉切成丝，然后放入锅之中与粥一起煮。做法简单，又能清热解毒化痰，也是非常适合夏天的粥。

以上方法大家不妨一试，希望能为大家带来一个健康的初夏。