现代社会生活压力大，大部分人都存在或多或少的失眠情况，入睡困难，多梦，睡觉过浅，偶然失眠对作业生活造不成太大的损伤，但如果是长时间失眠，那么损害就比较大了。

失眠的损害包含以下几个方面：

1、长时间失眠会导致面色、皮肤、头发的变老加快，曾有报道，接连数天不睡觉，甚至会引发猝死；

2、失眠会引起全身功能紊乱，如部分患者因作业压力大呈现失眠，会引起肥胖；

3、长时间失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，呈现头晕、健忘等症状；

4、长时间的失眠，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、变老，甚至心血管疾病。

明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”酸枣仁具有养肝，宁心，安神，敛汗的成效。

酸枣仁的成效：

1、酸枣仁有宁心安神、平肝理气的成效，特别合适神经衰弱、惊悸多梦人群食用。

2、酸枣仁有很好的敛汗之效，主治体虚自汗、盗汗。

3、酸枣仁具有养血安神的成效，比较适用于心脾两虚所导致的心悸，气短，失眠多梦，心烦不眠等症。

4、酸枣仁归心、肝经，有养气、冷静、安神效用，可以舒缓心情，改进心情，合适患有更年期综合症或许焦虑症的人群。

酸枣仁日常食用方法：

酸枣仁有降低血压、安神冷静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠作用很好，且温文无副作用，特别合适体质衰弱的人喝。

期望对长时间失眠的朋友有所协助，一夜好眠！